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战疫舒心 | 疫情期间焦虑不安?解药在这里!
文章来源:园区公众号    文章作者:园区公众号    发布时间:2020年03月30日
 

    日前,国务院发布《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》,呼吁各界关注疫情期间群众心理健康状况,各地积极落实四方责任,各企业主动做好返岗员工心理调试、情绪疏导工作。
    @复工伙伴:请查收防焦虑锦囊 

  •     返岗前,认真学习必要的健康防护知识。
  •     如需远程居家办公,积极与同事沟通、磨合,尽快适应新的工作模式。
  •     在岗或居家办公时,建议与往常作息规律保持一致。
  •     工作过程中,避免过度关注疫情信息。要确保注意力聚焦工作本身。

防疫战+心理战

    特殊时期,情绪波动正常吗?
    做好健康防护,也要学会接纳自己和身边人的不良情绪。首先,我们要提醒自己,此时此刻,焦虑属于正常现象,正是由于负面情绪的提醒,才有更大动力参与疫情防治。不要把自身的“急性焦虑”简单归因于心理素质差等其他负面因素。
    扫清阴霾,试试这些方法 

  •     对信息进行积极过滤

    给自己固定查看疫情的次数和时间,比如每天最多3次,最多关注半小时。最好把这个计划告诉家人、同事,有助于身边的人帮忙监督。
注意提高信息辨识能力,不要在意朋友圈的一些传言,要关注权威媒体发布的信息;不要总关注负面的消息,要有意识地注意资讯中的正面信息。

  •     尝试转移注意力,专注手头工作

    每日列好To Do List,想想手头有什么重要工作要做,如果有,即刻行动。如果没法集中精力做重要的事情,可以尝试先做一些难度低的小事,逐渐累积成就感,有助于对抗焦虑。

  •     恢复日常生活作息,坚持锻炼

    依旧按时起床就寝,规律进餐,注意营养均衡,安排好每天的生活,张弛有度。保持适当运动量,提升身体免疫力。

多接触能带给你正能量的人 1+1﹥2,有些快乐可以相加,焦虑情绪亦然。
  特殊时期,多与积极乐观的亲朋好友视频聊天,与那些给你带来焦虑的人保持距离,是对自己负责。无论他们是你的亲人还是朋友,或许等你变得更加强大,重新走近他们的时候,可以如阳光般,帮助他们扫清心中的阴霾~

 
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